السمنة مرض معقد ينطوي على وجود الكثير من الدهون في الجسم خاصتاً “تراكم الدهون في منطقة البطن”. السمنة ليست مجرد مشكلة تجميلية، بل هي أيضًا مشكلة طبية تزيد من فرص الإصابة بأمراض ومشاكل صحية أخرى، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
يجد العديد من الأفراد صعوبة في إنقاص الوزن لأسباب مختلفة. تحدث السمنة عادة بسبب مجموعة من العوامل الوراثية والفسيولوجية والبيئية، بالإضافة إلى النظام الغذائي والنشاط البدني وخيارات التمارين الرياضية.
يمكن أن يساعد فقدان حتى مقدار ضئيل من الوزن في تحسين أو منع المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة. يمكن أن يساعد اتخاذ خيارات غذائية صحية وزيادة النشاط البدني وتغيير بعض السلوكيات في إنقاص الوزن. إذا لزم الأمر، فإن الأدوية الموصوفة وإجراءات إنقاص الوزن هي خيارات إضافية.
أسباب زيادة الدهون في الجسم
الأعراض
يعتبر مؤشر كتلة الجسم (BMI) طريقة شائعة لتشخيص السمنة. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم بضرب وزنك بالجنيه في 703، ثم قسمة الطول بالبوصة والقسمة مرة أخرى على طولك بالبوصة. طريقة أخرى لحسابها هي تقسيم وزنك بالكيلوجرام.
يوجد أدناه مخطط لفئات حالة وزن مؤشر كتلة الجسم.
- أقل من 18.5 نقص الوزن
- 18.5-24.9 عادي
- 25.0-29.9 زيادة الوزن
- 30.0 وما فوق السمنة
قد يكون الآسيويون الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 23 أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية.
بالنسبة لكثير من الناس، يعتبر مؤشر كتلة الجسم تقديرًا مناسبًا لدهون الجسم. على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم لا يقيس دهون الجسم بشكل مباشر، لذلك قد يكون مؤشر كتلة الجسم لدى بعض الرياضيين العضليين يقع ضمن فئة السمنة على الرغم من عدم وجودهم.
يستخدم العديد من الأطباء محيط الخصر للمساعدة في اتخاذ قرارات العلاج. تعد المشاكل الصحية المتعلقة بالوزن أكثر شيوعًا عند الرجال الذين يزيد محيط الخصر عن 40 بوصة (102 سم) وفي النساء اللواتي يزيد محيط الخصر عن 35 بوصة (89 سم).
متي تزور الطبيب
إذا كنت قلقًا بشأن وزنك أو أي مشكلات صحية متعلقة بالوزن، فتحدث إلى طبيبك بشأن إدارة السمنة. معًا، يمكنك أنت وطبيبك مراجعة المخاطر الصحية والتحدث عنها.
الأسباب
على الرغم من أن الوزن يتأثر بالوراثة والسلوك والتمثيل الغذائي والهرمونات، إلا أن السمنة تحدث عندما تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه من خلال الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية. يخزن جسمك هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.
في الولايات المتحدة، يستهلك الكثير من الناس سعرات حرارية كثيرة في وجباتهم الغذائية. يحدث هذا غالبًا من تناول الوجبات السريعة وشرب المشروبات عالية السعرات الحرارية. قد يأكل الأشخاص الذين يعانون من السمنة سعرات حرارية أكثر قبل أن يشعروا بالشبع، أو يشعرون بالجوع عاجلاً، أو يأكلون أكثر.
الآن، الكثير من الأشخاص الذين يقيمون في الدول الغربية لديهم وظائف مكتبية بدلاً من الوظائف التي تتطلب مجهودًا بدنيًا، لذلك لا يحرقون الكثير من السعرات الحرارية أثناء العمل. حتى الأنشطة العادية تستخدم سعرات حرارية أقل بسبب وسائل الراحة الحديثة مثل السلالم المتحركة وأجهزة التحكم عن بعد والتسوق عبر الإنترنت والسيارة.
عوامل الخطر
غالبًا ما تكون السمنة نتيجة لمجموعة من الأسباب والعوامل المساهمة.
ميراث الأسرة وتأثيراتها
قد تؤثر الجينات التي تتلقاها من والديك على مقدار الدهون في الجسم التي تخزنها ومكان توزيع هذه الدهون. قد تلعب الجينات أيضًا دورًا في كيفية تحويل جسمك للطعام إلى طاقة، وكيفية تنظيم شهيتك وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها أثناء التمرين.
هناك ميل للسمنة للانتشار في العائلات. هذا ليس فقط بسبب الجينات التي يتشاركونها. يميل أفراد الأسرة أيضًا إلى أن يكونوا متشابهين.
اختيارات نمط الحياة
- يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الغني بالسعرات الحرارية، والذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات، والمليء بالوجبات السريعة، والمليء بالمشروبات عالية السعرات الحرارية والحصص الكبيرة إلى زيادة الوزن.
- غالبًا ما يتم استهلاك السعرات الحرارية في صورة سائلة دون أن يدرك الأشخاص عددهم، خاصةً عندما تأتي هذه السعرات الحرارية من الكحول. المشروبات الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية، مثل العصير السكرية.
- يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر يوميًا مما تحرقه من خلال التمارين والأنشطة الروتينية. يعد النظر إلى الشاشات على أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية والهواتف نشاطًا مستقرًا. يرتبط عدد الساعات التي تقضيها في النظر إلى الشاشة ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن.
أمراض وأدوية معينة
يمكن أن تحدث السمنة بسبب مشاكل طبية مثل متلازمة برادر ويلي ومتلازمة كوشينغ وحالات أخرى لدى بعض الأشخاص. يمكن أن تؤدي المشكلات الطبية الأخرى، مثل التهاب المفاصل، إلى انخفاض مستويات النشاط وزيادة الوزن في النهاية.
إذا لم تكن متوازنة مع النظام الغذائي أو النشاط، فقد تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن. وتشمل هذه الأدوية مضادات الاكتئاب، والأدوية المضادة للتشنج، وأدوية السكري، والأدوية المضادة للذهان، والمنشطات، وحاصرات بيتا.
القضايا الاجتماعية والاقتصادية
تم ربط السمنة بالعوامل الاجتماعية والاقتصادية. إذا لم تكن لديك مناطق آمنة للمشي أو ممارسة الرياضة، فمن الصعب تجنب السمنة. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تعرف كيفية الطهي الصحي أو الوصول إلى الأطعمة المغذية. يمكن أن يؤثر الأشخاص الذين تربطهم بهم أيضًا على وزنك – فمن المرجح أن تصاب بالسمنة إذا كان أصدقاؤك المقربون أو أفراد عائلتك يعانون من السمنة.
السن
يمكن أن تظهر السمنة نفسها في أي مرحلة من مراحل الحياة، حتى أثناء الطفولة. ومع ذلك، مع تقدمك في العمر، تساهم التغيرات الهرمونية ونمط الحياة المستقر في زيادة خطر الإصابة بالسمنة. علاوة على ذلك، يعاني الشخص العادي من فقدان كتلة العضلات مع تقدمه في العمر. بشكل عام، يؤدي انخفاض كتلة العضلات إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. تقلل هذه التغييرات أيضًا من احتياجات السعرات الحرارية وتجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي. إذا كنت لا تدرك ما تأكله ولا تصبح أكثر نشاطًا بدنيًا مع تقدمك في العمر، فمن المحتمل أن تكتسب وزناً.
عوامل اخرى لزيادة الوزن
الحمل
زيادة الوزن متكررة أثناء الحمل. بعد ولادة الطفل، تجد بعض النساء صعوبة في التخلص من الوزن الزائد. قد تلعب زيادة الوزن هذه دورًا في تكوين السمنة لدى النساء.
الإقلاع عن التدخين
غالبًا ما ترتبط زيادة الوزن بالإقلاع عن التدخين. بالنسبة للبعض، يمكن تصنيف زيادة الوزن هذه على أنها سمنة. غالبًا ما يلجأ الناس إلى الطعام للتكيف مع أعراض الانسحاب مما يؤدي إلى زيادة الوزن. ومع ذلك، على المدى الطويل، لا يزال الإقلاع عن التدخين أكثر فائدة لصحتك من الاستمرار. يمكن لطبيبك مساعدتك في منع زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين.
قلة النوم
إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم أو تنام كثيرًا، فقد يغير ذلك الهرمونات بطريقة ترفع الشهية. قد تبدأ أيضًا في التوق إلى الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
ضغط عصبى
قد تؤدي العديد من الأشياء التي تؤثر على الحالة المزاجية والرفاهية، داخليًا وخارجيًا، إلى السمنة. غالبًا ما يشتهي الناس الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية عندما يكونون كذلك.
ميكروبيوم
تتأثر بكتيريا الأمعاء بالنظام الغذائي وقد تلعب دورًا في زيادة الوزن أو صعوبة فقدان الوزن.
على الرغم من أنه قد يكون لديك واحد أو أكثر من عوامل الخطر، فإن هذا لا يعني أنك ستصاب بالسمنة. يمكنك إدارة معظم عوامل الخطر عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي، وممارسة النشاط البدني، وممارسة الرياضة، وتغيير نظامك الغذائي.
المضاعفات
الأفراد الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لتطوير العديد من المشاكل الصحية الخطيرة، مثل:
- يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات غير طبيعية من الكوليسترول، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- داء السكري من النوع 2. يمكن أن تؤثر السمنة على كيفية استخدام الجسم للأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم، مما يزيد من احتمالية مقاومة الأنسولين ومرض السكري.
- تم ربط السمنة بزيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرحم، وعنق الرحم، وبطانة الرحم، والمبيض، والثدي، والقولون، والمستقيم، والمريء، والكبد، والمرارة، والبنكرياس، والكلى، والمرارة.
- تزيد السمنة من احتمال الإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي مثل حرقة المعدة وأمراض المرارة ومشاكل الكبد.
- تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بانقطاع النفس النومي، وهو اضطراب خطير محتمل حيث يبدأ التنفس ويتوقف بشكل متكرر أثناء النوم.
- لا تضيف السمنة الإجهاد إلى المفاصل التي تحمل الوزن فحسب، بل تسبب أيضًا التهابًا في جميع أنحاء الجسم، مما قد يؤدي إلى مزيد من المضاعفات مثل هشاشة العظام.
- تزيد السمنة من فرصة الإصابة بأعراض شديدة إذا أصبت بالفيروس المسبب لمرض فيروس كورونا 2019 (COVID-19). قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات شديدة من COVID-19 إلى العلاج في وحدات العناية المركزة أو آلة لمساعدتهم على التنفس.
اقرا ايضا: الفوائد العديدة لتناول تفاحة واحدة في اليوم
